Easy Sheet Pan Teriyaki Chicken

Această foaie de pui teriyaki este masa perfectă în timpul săptămânii! Este ușor de preparat, de gătit rapid, și atât de delicios se va bucura întreaga familie!

Cea mai bună rețetă de pui și legume cu foaie teriyaki! Ușor de făcut, sănătos și perfect pentru prepararea mesei într-o zi, apoi bucurați-vă toată săptămâna!

Această postare este sponsorizată de Perdue Farms și include linkuri de afiliere. Dacă achiziționați prin aceste linkuri, este posibil să primesc un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs.!

Bine, să rezolvăm un lucru: îmi place puiul, dar urăsc să îl tăi. Când m-am dus anul trecut să vizitez sediul Perdue Farms, ei ne-au învățat cum să tăiem un pui întreg și am făcut-o, dar nu mi-a plăcut.

Idei de 30 de ani pentru tip

Există doar ceva despre tăierea puiului care mă ajută.

De aceea îmi place cu adevărat că Perdue Farms oferă Perdue Harvestland piept de pui tăiat cubulețe . În loc să trebuiască să-l tai, pur și simplu dezgheț oricâte porții individuale doresc pentru masa mea și gătesc.

Este mult mai ușor decât să îl tăiați singur și absolut perfect în rețete precum această foaie de pui teriyaki!

Foaie Pan Pui Teriyaki

Acum câteva luni am postat cele mai bune boluri de pui teriyaki . Sunt atât de delicioase și ușor de făcut - perfecte pentru o masă rapidă în timpul săptămânii!

Această foaie de pui teriyaki folosește aceeași rețetă de sos teriyaki, dar o folosește într-o rețetă rapidă și ușoară. Este minunat dacă doriți să vă bucurați de mai multe legume și nu doriți să urmăriți aragazul în timp ce găina teriyaki gătește.

Și dacă folosești Perdue Harvestland pui tăiat în cuburi , puteți avea acest lucru în cuptor în câteva minute. Joacă-te cu copiii în timp ce gătește și mănâncă cina doar câteva minute mai târziu!

Doriți să o faceți și mai convenabilă? Puteți cumpăra toate carnea Perdue Farms (inclusiv acest pui tăiat cubulețe) direct de pe site-ul web și să vi se livreze acasă!

Folosiți linkul https://www.perduefarms.com/playpartyplan și tu primiți 15% reducere orice produse participante și un pachet gratuit de piept de pui tăiat cubulețe Perdue Harvestland.

Și cu opțiunile lor actuale de pachet, puteți obține carne de înaltă calitate livrată direct la domiciliu (într-un ambalaj ecologic!) La aproximativ același cost ca și cumpărarea în magazin alimentar!

Acestea sunt doar câteva dintre pachetele mele preferate actuale - astfel de oferte uimitoare cu peste 50% reducere la prețul lor obișnuit!

Pachet de pui organic - peste 17 kg de pui organic la mai puțin de 3 dolari pe kilogram!
Cel mai bun pachet de pui Perdue - peste 80 de porții de diferite tipuri de pui (inclusiv ceea ce am folosit pentru asta pui portocaliu ) la mai puțin de 62 de cenți pe porție
O tăietură deasupra pachetului de carne premium - un eșantion de Niman Ranch (inclusiv carnea de porc trasă pe care am folosit-o pentru acestea glisante de porc trase ), Coleman Natural, Sonoma Red și, desigur, Perdue. Un pachet disponibil numai pe site-ul Perdue Farms!

Și cu Perdue Farms, știi de unde provine carnea și ce primești cu carnea ta. Știți că carnea va fi întotdeauna:

Crescut de fermierii de familie
Crescut fără hormoni și fără antibiotice vreodată
100% hrănit vegetarian (fără produse pe animale)

Ingrediente pentru foaie de pui Teriyaki

Această rețetă de pui teriyaki cu foaie folosește ingrediente pe care majoritatea oamenilor le vor găsi în casele lor și, dacă nu, toate aceste articole sunt ușor disponibile în magazinul dvs. alimentar local.

Iată tot ce veți avea nevoie atât pentru marinată, sos teriyaki, cât și pentru mâncarea de tigaie în sine!

Aminoase de nucă de cocos (sau puteți folosi sos de soia)
Otet de orez
zahar brun
Ulei de cocos
ulei de susan
Făină
Usturoi proaspăt și pudră de usturoi
Ghimbir proaspăt și pudră de ghimbir
Perdue Harvestland cubulete piept de pui
Miere
Broccoli, dovlecei și morcovi
Ulei de avocado
Sare
Semințe de susan prăjite

Ingrediente pentru foaie de pui teriyaki

Cum se face pui Teriyaki pentru foaie

Unul dintre lucrurile pe care le iubesc cel mai mult la mesele din tigaie este cât de ușoare sunt. Plus ca. mese cu o oală , rețetele pentru tigaie de foi folosesc de obicei foarte puține feluri de mâncare!

Iată cât de simplu este să faci acest fel de mâncare!

1 - Marinează-ți puiul.

Pur și simplu așezați toate ingredientele pentru marinată teriyaki într-o pungă mare de galoane, împreună cu piepturile de pui tăiate cubulețe Perdue Harvestland. Amestecați-le și lăsați marinata să stea cel puțin 30 de minute până peste noapte.

2 - Tăiați-vă legumele.

Tăiați toate legumele în timp ce puiul se marinează sau cu câteva minute înainte de a dori să faceți foaia de pui.

Scopul tău este să tai toate legumele cam de aceeași dimensiune, astfel încât să se gătească uniform în cuptor. Și, deși am spus că puteți folosi orice legume doriți în instrucțiuni, vă recomandăm să folosiți morcovi, broccoli și dovlecei, deoarece au tendința de a găti cam în același timp.

Dacă aveți resturi de dovlecei, asta pâine de dovlecei cu ciocolată ar face un desert delicios!

Odată ce legumele sunt tăiate, aruncați într-un castron mare cu puțin ulei și sare, apoi adăugați puiul și amestecați pentru a combina totul uniform.

Legume fiind aruncate pentru pui teriyaki pentru tigaie

3 - Așezați pe tigaie.

Tapetați o tigaie cu hârtie pergament, apoi aruncați castronul cu legume și pui pe hârtia pergament. Folosiți clești pentru a întinde bucățile în mod uniform, astfel încât să nu existe suprapuneri.

Dacă aveți prea mult pentru o tavă de foaie distanțată uniform, împărțiți-o în două.

Prajiti puiul si legumele la cuptor pentru 12 minute.

Adăugarea de alimente la tigaia de pui teriyaki

4 - Faceți sosul teriyaki.

În timp ce puiul și legumele se prăjesc, pregătiți sosul teriyaki combinând pur și simplu toate ingredientele într-o tigaie pe aragaz - fierbând, apoi fierbeți până când ați terminat.

5 - Broil pentru a termina.

Scoateți tava de foi din cuptor, periați puiul și legumele cu glazura teriyaki și fierbeți-le timp de trei minute - asigurându-vă că urmăriți cu atenție, astfel încât glazura să nu ardă.

Adăugarea de glazură teriyaki la foaia de pui teriyaki

6 - Se servește fierbinte.

Se servește fierbinte fie cu tăiței de orez, orez sau doar pe cont propriu, dacă doriți să rămâneți doar cu carne și legume!

Vrei mai multe bunătăți?

Doriți mai multe rețete delicioase la fel ca aceasta? Introduceți prenumele și adresa de e-mail în formularul de mai jos pentru a vă alătura comunității Play Party Plan! Veți primi rețete săptămânale și idei de petrecere direct în căsuța de e-mail!

Prenume Email * Înscrieți-vă acum Imprimare Rată 5din7voturi

Foaie Pan Teriyaki Pui și legume

Această foaie de pui teriyaki este masa perfectă în timpul săptămânii! Este ușor de preparat, de gătit rapid, și atât de delicios se va bucura întreaga familie! Tava cu pui teriyaki pe o tigaie

Pregătire:cincisprezece minute Bucătar:cincisprezece minute Total:1 ora Servește6 porții

Ingrediente

Marinada de pui

▢1/4 ceașcă aminos de nucă de cocos sau sos de soia
▢2 TBS otet de orez
▢2 TBS apă
▢2 cuișoare usturoi tocat
▢1 linguriță ghimbir proaspăt tocat
▢2 TBS Miere opțional, dacă doriți mai dulce
▢1 TBS ulei de susan opțional

Glazura Teriyaki

▢1/3 ceașcă otet de orez
▢1/3 ceașcă apă
▢1/4 ceașcă zahar brun
▢1/4 ceașcă ulei de cocos
▢1/4 ceașcă aminos de nucă de cocos sau sos de soia
▢1 TBS făină
▢2 linguriță praf de usturoi
▢1 1/2 linguriță pulbere de ghimbir
▢2 linguriță semințe de susan prăjite

Foaie Pan Pui Teriyaki

▢1 livră Piept de pui în cuburi Perdue Harvestland aproximativ două pachete
▢1 cap brocoli tocat în flori
▢3 morcovi medii curățate și tocate în jumătate de lună de 1/2 inch
▢2 dovlecei medii tocat în bucăți de 1/2 inch
▢1 TBS ulei de avocado
▢1/2 linguriță sare

Instrucțiuni

Marinadă

Combinați toate ingredientele pentru marinată de pui într-o pungă ziploc de mărime galon; închideți punga și amestecați ingredientele împreună.
Așezați puiul tăiat cubulețe în punga cu ziploc și marinați cel puțin 30 de minute, dar de preferință peste noapte.
Când sunteți gata să asamblați tigaia, scoateți puiul pentru a permite să ajungă la temperatura camerei.

Foaie Pan Pui și legume

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade.
Pregătiți legumele dacă nu ați făcut-o deja. Scopul este de a face legumele cam de aceeași dimensiune, astfel încât să fie gătite în același timp.
Aruncați legumele împreună cu uleiul de avocado și sarea.
Distribuiți uniform puiul și legumele pe 1-2 tigăi cu foi de pergament.
Prajiti la cuptor timp de 12 minute, sau pana cand legumele sunt fragede si puiul este fiert. În timp ce tigaile de foaie se prăjesc, pregătiți glazura teriyaki.
După 12 minute, scoateți tigaile din cuptor și puneți cuptorul la fiert.
Periați glazura teriyaki peste toate puiul și legumele de pe tigaie.
Întoarceți tigaile în grătarul inferior al cuptorului (acest lucru este important pentru a nu arde pergamentul sau glazura teriyaki) și fierbeți-le timp de 3 minute.
Scoateți din cuptor și bucurați-vă singur sau peste orez sau tăiței.

Glazura Teriyaki

Combinați toate ingredientele pentru glazura teriyaki într-o tigaie cu sos mediu și gătiți la foc mediu până când amestecul fierbe, amestecând des.
Reduceți căldura și fierbeți timp de aproximativ 8 minute sau până când amestecul atinge o consistență lucioasă și mai groasă.

Informații nutriționale

Servire:6g,Calorii:359kcal,Carbohidrați:33g,Proteină:douăzeci și unug,Gras:17g,Grăsime saturată:9g,Colesterol:48mg,Sodiu:798mg,Potasiu:899mg,Fibră:4g,Zahăr:douăzecig,Vitamina A:5880IU,Vitamina C:105mg,Calciu:88mg,Fier:2mg

Renunțare nutrițională

Autor: Britni prive Curs:Masa de seara Gătit:American, chinez Ai făcut asta?Etichetă @PlayPartyPlan pe Facebook și Instagram și hashtag-ul #playpartyplan ca să vă pot vedea creațiile!