4 rețete delicioase și sănătoase de smoothie
Căutați rețete sănătoase de smoothie? Aceste patru rețete de smoothie sunt atât sănătoase, cât și delicioase - perfecte pentru a începe ziua liber!
În timp ce această postare este sponsorizată de Vital Proteins, toate ideile sunt 100% oneste și ale mele. Această postare conține și linkuri afiliate. Dacă achiziționați prin intermediul linkurilor mele, este posibil să primesc un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs.
Unul dintre cele mai mari obiective ale mele pentru restul anului este să încep să fac alegeri mai bune atunci când vine vorba de mâncare. Și unul dintre modurile în care fac asta este încercarea de a mânca zilnic mai multe fructe și legume. Și o modalitate ușoară de a face acest lucru este cu un smoothie pentru micul dejun.
Dar sunt unul dintre acei oameni care nu pot mânca același lucru mereu, chiar dacă este doar un smoothie. Așa că am venit cu patru rețete de smoothie-uri sănătoase complet diferite, care sunt foarte ușor de făcut, au un gust minunat și ți-ai putea bucura cu adevărat de acestea o dată pe săptămână și nu te plictisești niciodată!
De asemenea, ați putea transforma oricare dintre aceste rețete de smoothie într-un castron de smoothie la fel - toarnați smoothie-ul într-un castron și combinați cu fructe proaspete, granola etc.
Note despre aceste rețete sănătoase de smoothie
Câteva lucruri rapide înainte să ajung la rețetele de smoothie.
Toate aceste rețete includ mierea ca îndulcitor. Îmi plac dulciurile mele - dacă nu vă plac dulci, nu ezitați să omiteți mierea sau să o diminuați. De obicei folosesc miere naturală crudă pentru că o prefer înaintea îndulcitorilor falși precum Stevia etc.
eu folosesc acest Vitamix pentru ca rețetele mele să obțină smoothie-urile incredibil de netede. Dacă nu utilizați un blender de mare putere, veți dori să le amestecați puțin mai mult decât cele trei minute menționate în rețetă.
jocuri pentru adulți să se joace acasă
Toate aceste rețete includ, de asemenea, bogate în proteine Proteine vitale Colagen de un fel. Avem întotdeauna colagen la îndemână, deoarece este un mod rapid și ușor de a adăuga proteine sănătoase la aproape orice. L-am folosit în rețete de pâine, supe, băuturi și toate acestea modalități de utilizare a peptidelor de colagen în ultimul an.
Am ales în mod special aromele de colagen care au funcționat cel mai bine cu aceste rețete, dar ați putea merge complet cu peptide de colagen fără aromă de asemenea!
Rețete Smoothie sănătoase
Voi continua și voi pune toate cele patru rețete în cartea de rețete din partea de jos a postării și voi explica rapid ce conține fiecare dintre ele chiar acum și cum să le faceți, deși procesul de fabricare este într-adevăr o bucată de tort. Puneți lucrurile într-un blender și amestecați. Gata si gata.
Fiecare dintre rețetele de smoothie are doar câteva ingrediente pe care le puteți păstra la îndemână tot timpul. Și sincer, puteți amesteca și potrivi cât doriți - acestea sunt doar patru dintre combinațiile mele preferate.
Rețetă Smoothie cu limonadă de căpșuni
Sincer, acesta ar putea fi preferatul meu din cele patru sau poate este o aruncare între acest și smoothie-ul piña colada. Amândoi sunt dulci, cu un indiciu acru și un mod răcoritor de a te trezi dimineața.
Ingredientele pentru această rețetă de smoothie includ:
- Căpșuni congelate
- Vital Proteins Strawberry Lemon Beauty Peptide de colagen (aceleași pe care le-am folosit pentru a le face popsicles de limonadă cu căpșuni )
- Dragă (omite dacă o preferi mai puțin dulce)
- Iaurt fără grăsimi (alegeți ce tip preferați)
- Suc de lămâie
Doriți mai multe rețete delicioase la fel ca aceasta? Introduceți prenumele și adresa de e-mail în formularul de mai jos pentru a vă alătura comunității Play Party Plan! Veți primi rețete săptămânale și idei de petrecere direct în căsuța de e-mail!
Smoothie cu limonadă cu căpșuni
O rețetă simplă de smoothie cu limonadă de căpșuni, sănătoasă, delicioasă și ușor de făcut! Un pic tarta și un pic dulce.
Total:3 minute Servește1 Ingrediente
- ▢1 ceașcă căpșuni congelate
- ▢4 oz iaurt
- ▢1/2 lingurițe suc de lămâie
- ▢1 TBS Miere
- ▢2 linguri Vital Proteins Strawberry Lemon Beauty Collagen
Instrucțiuni
- Combinați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.
Informații nutriționale
Calorii:240kcal,Carbohidrați:37g,Proteină:cincisprezeceg,Gras:4g,Grăsime saturată:2g,Colesterol:14mg,Sodiu:109mg,Potasiu:396mg,Fibră:2g,Zahăr:31g,Vitamina A:115IU,Vitamina C:87,5mg,Calciu:160mg,Fier:0,6mgRenunțare nutrițională
Autor: Britni prive Curs:Mic dejun Gătit:american Ai făcut asta?Etichetă @PlayPartyPlan pe Facebook și Instagram și hashtag-ul #playpartyplan ca să vă pot vedea creațiile!Rețetă Smoothie cu ciocolată neagră
Observați că am spus ciocolată neagră și nu ciocolată neagră. Această rețetă de smoothie este o combinație de ciocolată neagră + mure, iar combinația este periculos de bună. Dacă îți place foarte mult ciocolata ta întunecată, poți crește cantitatea de cacao din rețetă. Dacă nu, rămâneți cu minimul pe care l-am pus.
Sf. bingo de ziua lui Patrick
Această rețetă de smoothie necesită:
- Proteine vitale Ciocolată neagră Mure Peptide de colagen (de asemenea, foarte bun în acestea bile de proteine brownie )
- Mure congelate
- Lapte
- Cacao
- Dragă (omite dacă o preferi mai puțin dulce)
Doriți mai multe rețete delicioase la fel ca aceasta? Introduceți prenumele și adresa de e-mail în formularul de mai jos pentru a vă alătura comunității Play Party Plan! Veți primi rețete săptămânale și idei de petrecere direct în căsuța de e-mail!
Rețetă Smoothie cu ciocolată neagră
O rețetă de smoothie cu ciocolată neagră, ușor amară, groasă și absolut delicioasă!
Total:3 minute Servește1 Ingrediente
- ▢1/2 TBS cacao omite dacă este prea întunecat
- ▢1 TBS Miere
- ▢2 linguri Proteine vitale Ciocolată neagră Mure Peptide de colagen
- ▢1 ceașcă mure congelate
- ▢1 ceașcă tot laptele
Instrucțiuni
- Combinați toate ingredientele în blender și amestecați împreună.
Sfaturi și note:
Dacă rețeta este prea întunecată pentru dvs., omiteți cacao suplimentar. Îmi place ciocolata mea întunecată și cremoasă.Informații nutriționale
Calorii:404kcal,Carbohidrați:51g,Proteină:28g,Gras:10g,Grăsime saturată:5g,Colesterol:24mg,Sodiu:107mg,Potasiu:555mg,Fibră:8g,Zahăr:36g,Vitamina A:705IU,Vitamina C:30.2mg,Calciu:318mg,Fier:0,9mgRenunțare nutrițională
Autor: Britni prive Curs:Mic dejun Gătit:american Ai făcut asta?Etichetă @PlayPartyPlan pe Facebook și Instagram și hashtag-ul #playpartyplan ca să vă pot vedea creațiile!Rețetă Smoothie Pina Colada
Acesta are un gust serios la fel ca plaja pentru mine. Are aromele de ananas, nucă de cocos și vanilie - făcându-l visul unui iubitor de paradis tropical. Copiii vor adora această versiune smoothie a băuturii preferate de vacanță.
Ingredientele pentru rețeta piña colada includ:
- Ananas congelat
- Proteine vitale Peptide de colagen de vanilie (folosiți resturi în acest pâine tropicală cu ananas )
- Vanilie
- Laptele de cocos (se poate folosi crema de cocos daca vrei sa fie mai groasa)
- Dragă (omite dacă o preferi mai puțin dulce)
Doriți mai multe rețete delicioase la fel ca aceasta? Introduceți prenumele și adresa de e-mail în formularul de mai jos pentru a vă alătura comunității Play Party Plan! Veți primi rețete săptămânale și idei de petrecere direct în căsuța de e-mail!
Rețetă Smoothie Pina Colada
O rețetă dulce de smoothie care îți amintește de cea mai bună băutură tropicală - o piña colada! Cu arome tropicale, această rețetă sănătoasă de smoothie este în afara lumii bune!
Total:3 minute Servește1 Ingrediente
- ▢1 1/2 cupe ananas congelat
- ▢1/2 linguriță vanilie
- ▢1 TBS Miere
- ▢2 linguri Proteine vitale Peptide de colagen de vanilie
- ▢1/2 ceașcă lapte de nucă de cocos
Instrucțiuni
- Combinați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.
Informații nutriționale
Calorii:516kcal,Carbohidrați:60g,Proteină:douăzeci și unug,Gras:24g,Grăsime saturată:douăzeci și unug,Sodiu:18mg,Potasiu:518mg,Fibră:3g,Zahăr:41g,Vitamina A:145IU,Vitamina C:119,5mg,Calciu:53mg,Fier:4.4mgRenunțare nutrițională
Autor: Britni prive Curs:Mic dejun Gătit:american Ai făcut asta?Etichetă @PlayPartyPlan pe Facebook și Instagram și hashtag-ul #playpartyplan ca să vă pot vedea creațiile!Rețetă Smoothie Berry Green
Acesta este o rețetă mai tradițională de smoothie cu fructe de pădure + verde, dar am simțit că trebuie să includ un smoothie verde pe listă - așa că iată. Cu doar suficient spanac pentru a se califica drept smoothie verde, este o modalitate bună de a ascunde legumele fără a le gusta.
Ingredientele de smoothie verde includ:
- Pui de spanac
- Boabe congelate - am folosit afine, mure și căpșuni
- Berry LaCroix (sau o altă apă spumantă cu aromă de boabe)
- Dragă (omite dacă o preferi mai puțin dulce)
- Proteine vitale Peptide de colagen cu fructe de padure mixte (de asemenea, delicios în acest coadă de fructe de pădure reţetă)
Doriți mai multe rețete delicioase la fel ca aceasta? Introduceți prenumele și adresa de e-mail în formularul de mai jos pentru a vă alătura comunității Play Party Plan! Veți primi rețete săptămânale și idei de petrecere direct în căsuța de e-mail!
jocuri de petrecere de Halloween pentru copiiPrenume Email * Înscrieți-vă acum Imprimare Rată 5din1vot
Rețetă Berry Berry Green Smoothie
O rețetă de smoothie verde care combină un amestec de fructe de pădure, spanac și alte arome într-una dintre cele mai bune rețete sănătoase de smoothie vreodată!
Total:3 minute Servește1 Ingrediente
- ▢1/2 ceașcă LaCroix Berry
- ▢1 TBS Miere
- ▢1 ceașcă fructe de padure mixte congelate
- ▢2 linguri Proteine vitale Peptide de colagen cu fructe de padure mixte
- ▢2 cupe copil spanac bătătorit
Instrucțiuni
- Combinați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.
Informații nutriționale
Calorii:177kcal,Carbohidrați:26g,Proteină:19g,Sodiu:48mg,Potasiu:334mg,Fibră:1g,Zahăr:17g,Vitamina A:5625IU,Vitamina C:16.8mg,Calciu:59mg,Fier:1.6mgRenunțare nutrițională
Autor: Britni prive Curs:Mic dejun Gătit:american Ai făcut asta?Etichetă @PlayPartyPlan pe Facebook și Instagram și hashtag-ul #playpartyplan ca să vă pot vedea creațiile!Mai multe rețete sănătoase de smoothie
Dacă nu este suficientă opțiune pentru a menține lucrurile variate dimineața, încercați și câteva dintre aceste alte rețete sănătoase de smoothie!
- Smoothie Mint Green
- Foarte Berry Smoothie
- Smoothie de mic dejun cu zmeură cu ciocolată
- Smoothie de nuci de cocos cu caju
- Smoothie de mango tropical
- Smoothie cu avocado de ciocolată
Nu uitați să fixați aceste rețete sănătoase de smoothie pentru mai târziu!
